Bạn cần biết, Góc sức khỏe, Mẹo chăm sóc sức khỏe

Lão Hóa Da

LÃO HOÁ DA

Là 1 hiện tượng sinh lý bình thường, theo thời gian ai cũng phải đối mặt với tình trạng này. Tuy nhiên, ngoài vấn đề tuổi tác thì có 1 số nguyên nhân khác cũng khiến quá trình lão hoá da diễn ra sớm hơn.

1. Biểu hiện:

– Da xuất hiện nếp nhăn: các vùng quanh mắt, trán, miệng, má hay những vùng tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời
– Xuất hiện những đốm đồi mồi da
– Da khô, mỏng, các vết thương chậm lành…

2. Nguyên nhân

2.1. Nguyên nhân bên trong

Đây là 1 quá trình tự nhiên, diễn ra liên tục từ khoảng ngoài 20 tuổi. Nguyên nhân là từ độ tuổi này, Collagen và Elastin (những Protein được cơ thể tổng hợp giúp da căng mịn và đàn hồi) bắt đầu sản xuất chậm lại và dần dẫn tới thiếu hụt. Càng có tuổi sự tích tụ thiếu hụt càng nhiều thì biểu hiện lão hoá da ngày càng rõ rệt hơn.
+ Collagen có chức năng tạo khối, nâng đỡ, tạo sự khoẻ mạnh, săn chắc cho da.
+ Elastin có chức năng tạo tính đàn hồi, dẻo dai, độ linh hoạt gấp 1000 lần Collagen và liên kết chặt chẽ với sợi Collagen.

+ Acid Hyaluronic có nhiều trong tổ chức da, giữ nước giữ ẩm cho da.Hình ảnh thể hiện sự tương đồng giữa Collagen và Elastin trong cấu tạo làn da

2.2. Nguyên nhân bên ngoài

– Ánh nắng mặt trời: Tia UV của ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu làm hư tổn sợi Elastin trong da, đồng thời gây ảnh hưởng đến quá trình hình thành Elastin mới. Sự phá vỡ các sợi Elastin làm da mất tính đàn hồi, chảy xệ,da, dễ bị rách và bầm tím hơn. Tác hại của ánh nắng mặt trời có thể không biểu hiện rõ khi bạn còn trẻ nhưng sau này sẽ ảnh hưởng nhiều khi bạn nhiều tuổi hơn.

– Hút thuốc lá: nguyên nhân có thể là do thuốc lá làm giảm lưu lượng máu đến da.

– Tư thế ngủ: nằm nghiêng khi ngủ dễ gây nếp nhăn trán và má hơn so với nằm ngửa khi ngủ.

– Thời gian ngủ: đây là thời gian tái tạo, sửa chữa tế bào da, nếu thiếu ngủ quá trình lão hoá da sẽ diễn ra nhanh hơn.

– Sử dụng quá nhiều mỹ phẩm, sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng.

– Ăn uống nhiều đường, cafein, đồ cay nóng, mỗi trường sống ô nhiễm, stress, mệt mỏi…

3. Biện Pháp

Lão hoá da là hiện tượng bình thường mà ai cũng gặp phải, tuy nhiên chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hoá để kéo dài tuổi thanh xuân bằng các biện pháp hữu ích:
– Làm chậm sự mất đi của Colagen và Elatin: Che chắn kỹ, sử dụng kem chống nắng, giảm mức độ tiếp xúc ánh nắng mặt trời trước khi ra đường.
– Bổ sung đủ nước: mất nước da trở nên khô, mất sức sống, tăng nguy cơ tổn thương da.
– Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, các loại Vitamin để bảo vệ và tái tạo làn da như các thực phẩm giàu Collagen, Vitamin A, C, E…
– Sử dụng mỹ phẩm phù hợp, thân thiện với da.
– Lựa chọn chế độ ăn uống, ngủ nghỉ phù hợp, giảm stress, mệt mỏi, tập thể dục thường xuyên.
– Bổ sung thêm Collagen, Elastin và các dưỡng chất khác cho da qua các sản phẩm bổ sung mà chế độ ăn uống không đủ bù đắp so với sự mất đi theo thời gian.

4. Một số loại Collagen và Elastin thường sử dụng trong các sản phẩm

Ngoài bổ sung qua ăn uống hàng ngày, tuỳ mức độ thiếu hụt từng giai đoạn mà nhu cầu bổ sung qua các dạng thực phẩm bổ sung, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ ngày càng phổ biến. Hầu hết Collagen, Elastin được chiết xuất từ các loại động vật như bò, lợn, gà, cá… trong đó chiết xuất từ cá nhận được nhiều đánh giá tích cực nhất vì mức độ an toàn cao, tương thích với da người nhất

– Collagen thường: có kích thước phân tử khoảng 100,000 Dalton nên khi uống, qua dạ dày xuống ruột non, bắt đầu phân chia thành các protein và acid amin nhỏ hơn mới được hấp thu vào máu, do đó dạng Collagen này cần bổ sung hàm lượng cao, dùng thời gian dài, thường không đạt được hiệu quả cao như mong muốn.

– Collagen Peptide: có kích thước phân tử rất nhỏ, khoảng 800-1500 Dalton nên khi uống Collagen Peptid được hấp thu vào máu tại ruột non dễ dàng, sau đó được phân bổ tới các vị trí khác nhau trong cơ thể.

– Nano Collagen: thủy phân từ da cá theo phương pháp đặc biệt, tạo ra loại Collagen có kích thước phân tử chỉ khoảng 400 Dalton nên khả năng hấp thu gần như hoàn hảo, đặc biệt loại Collagen này không có mùi tanh như dạng Colllagen khác.

– Elastin cũng vậy, trong các loại thì Elastine Marine thủy phân chiết xuất từ da cá giúp dễ hấp thu.

5. Hàm lượng Collagen, Elastin bổ sung

– Đã có những thử nghiệm lâm sàng bổ sung hàm lượng 2g-2,5g Collagen mỗi ngày sau 12 tuần đánh giá giúp cải thiện lão hoá da tuỳ từng mức độ của da, cũng có những tài liệu khuyên dùng mỗi ngày 5g-20g tuỳ độ tuổi và mức độ lão hoá da. Tuy nhiên theo các chuyên gia nghiên cứu, khả năng hấp thu Collagen của cơ thể mỗi ngày theo từng giai đoạn dường như được giới hạn chứ không phải bổ sung càng nhiều thì hấp thu càng nhiều, và con số được các chuyên gia đưa ra là khả năng hấp thu tối đa 5g mỗi ngày.

– Nguồn Collagen hấp thu qua ăn uống được tính toán rơi vào khoảng 1g-1,5g, nếu bữa ăn phong phú, giàu Collagen thì có thể tăng lên 1,7g mỗi ngày. Do đó cần bổ sung Collagen thêm thông qua các sản phẩm bổ sung, hàm lượng được tính toán tuỳ loại Collagen sử dụng là Collagen thường, Peptid hay Nano, tuỳ vào mức độ thiếu hụt theo độ tuổi… đảm bảo mức độ bổ sung để cơ thể hấp thu được mức tối đa là 4g. Hàm lượng bổ sung cao hơn cơ bản cũng sẽ đào thải, gây lãng phí, thậm chí ảnh hưởng đến quá trình tự tổng hợp Collagen của cơ thể.

Bảng bổ sung hàm lượng Collagen, Elastin tham khảo:

+ Dựa trên mức độ tương đồng Collagen và Elastin trong da.

+ Dựa trên quá trình mất Collagen theo độ tuổi: ngoài 25 tuổi mất khoảng 1,5%/năm, ngoài 30 tuổi tổng lượng Collagen mất 15%, ngoài 40 tuổi tổng lượng Collagen mất khoảng 30%; ngoài 50 tuổi tổng lượng Collagen mất khoảng 45-50%.

+ Dựa trên loại Collagen, Elastin bổ sung là loại hấp thu gần như hoàn toàn (Collagen Peptid, Collagen Nano, Elastin Marine)

6. Sản phẩm tham khảo

Do nhu cầu sử dụng cao nên các sản phẩm bổ sung Collagen hỗ trợ làm đẹp da, giảm lão hoá da cũng rất nhiều và đa dạng về thương hiệu, nguồn gốc xuất xứ, dạng dùng…

Tuy nhiên, sản phẩm bổ sung Elastin, một thành phần cực kỳ quan trọng cho da bên cạnh Collagen lại không nhiều. Do đó hôm nay mình sẽ bật mí về 1 sản phẩm để các bạn có thể tham khảo thêm đó là sản phẩm Sáng Đẹp Da COLASTIN (Chi tiết sản phẩm xem tại đây)

Sản phẩm Sáng Đẹp Da COLASTIN chứa các thành phần chính như Collagen Nano nhập khẩu Hàn Quốc, Elastin Marine nhập khẩu Pháp, HA, Glutathione tinh khiết nhập khẩu Thuỵ Sĩ… có công dụng hỗ trợ cải thiện độ ẩm, tăng độ đàn hồi cho da, làm sáng đẹp  da, giảm triệu chứng khô da, nhăn da, nám da.

Hình ảnh: